RPE (Rating of Perceived Exertion) para entrenamiento de fuerza se refiere a una medida subjetiva de la intensidad o dificultad experimentada durante un ejercicio o serie especÃfica de entrenamiento de fuerza. Es una forma de evaluar el nivel de esfuerzo y fatiga durante un levantamiento.
La escala de RPE comúnmente utilizada en el levantamiento de fuerza varÃa de 1 a 10, y cada número en la escala corresponde a un nivel especÃfico de esfuerzo. Aquà hay una descripción de la escala de RPE comúnmente utilizada en el entrenamiento de fuerza:
RPE 6-6.5: Esfuerzo ligero a moderadamente ligero, con varias repeticiones restantes.
RPE 7: Puedes realizar 3 repeticiones más antes de llegar al fallo.
RPE 7.5: Es posible que puedas realizar 3 repeticiones más antes de llegar al fallo.
RPE 8: Puedes realizar 2 repeticiones más antes de llegar al fallo.
RPE 8.5: Es posible que puedas realizar 2 repeticiones más antes de llegar al fallo.
RPE 9: Puedes realizar 1 repetición más antes de llegar al fallo.
RPE 9.5: Es posible que puedas realizar 1 repetición más antes de llegar al fallo.
RPE 10: Esfuerzo máximo, donde no es posible realizar repeticiones adicionales.